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Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated. 

Easy, Motivating Tracking System 
- Choose how many hours you want to fast
- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining
- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis
- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:
When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:
* Improves mental clarity and concentration
* Helps with weight and body fat loss
* Lowers blood insulin and sugar levels
* Reversal of type 2 diabetes
* Increased growth hormone
* Lowers blood cholesterol
* Increases muscle gain
* Slows down aging
* Decreases inflammation
* Reduces the risk of cancer

What's allowed:
To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting
- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours
- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours
- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours
- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.
- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.
- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating). 

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.
Fasten es una aplicación amigable de seguimiento de ayuno que se utiliza para regímenes de ayuno personalizados intermitentes o rápidos. Puede personalizar su tiempo de ayuno, recibir recordatorios y notificaciones cuando alcance su objetivo de ayuno. Fasten le permite realizar un seguimiento de su progreso diario y configurar un temporizador de cuenta regresiva para mantenerse motivado.

Sistema de seguimiento fácil y motivador.
- Elige cuantas horas quieres ayunar
- Mantente motivado. Ver tiempo completado o tiempo restante
- Recibir una notificación cuando su objetivo de ayuno se logra a diario
- Edición simple: detenga, reinicie o modifique su tiempo de ayuno

Sobre el ayuno intermitente:
Cuando comes, almacenas energía en el hígado como glucógeno. Pero después de 10 a 12 de ayuno, tus reservas de glucógeno serán deficientes, lo que significa que comenzarás a convertir la grasa en energía para tu cuerpo y cerebro. Cuanto más rápido seas, más grasa quemarás.

 Se recomienda comenzar con una ventana de ayuno de 12 horas, luego trabajar hasta una ventana de 14 o 16 horas.

El ayuno intermitente tiene varios beneficios para tu cuerpo:
* Mejora la claridad mental y la concentración.
* Ayuda con el peso y la pérdida de grasa corporal.
* Disminuye los niveles de insulina y azúcar en la sangre.
* Reversión de la diabetes tipo 2
* Aumento de la hormona del crecimiento.
* Disminuye el colesterol en la sangre.
* Aumenta la ganancia muscular.
* Retrasa el envejecimiento.
* Disminuye la inflamación.
* Reduce el riesgo de cáncer.

Lo que está permitido:
Para obtener los mayores beneficios, trate de consumir agua, té, café y bebidas sin calorías durante su ayuno.

Maneras de hacer ayuno intermitente
- Rápido durante 12 horas al día - Comiendo ventana 12 horas
- Rápido durante 14 horas al día - Comiendo ventana 10 horas
- Rápido durante 16 horas - Comiendo ventana - 8 horas
- Ayune durante 2 días a la semana: 5: 2 métodos que consume menos de 500 calorías dos días a la semana y come regularmente durante los otros 5 días.
- Día alternativo de ayuno: coma regularmente por un día y restrinja su consumo de calorías a 500 calorías al día siguiente.
- Un ayuno semanal de 24 horas: ayuno de 24 horas un día por semana.

El ayuno te ayuda a practicar la atención plena y mejora tu meditación y práctica de yoga. Durante siglos, el ayuno se ha utilizado para mejorar el estado de alerta, la concentración y la autodisciplina. A medida que atraviesas tu ventana de ayuno, practicarás la atención plena, al darte cuenta de las sensaciones de tu cuerpo cuando comiences a experimentar un poco de hambre, pero sin reaccionar (comer).

También se sabe que el ayuno mejora su práctica de yoga y meditación, ya que puede doblarse y torcerse mejor con el estómago vacío y concentrarse más profundamente cuando está en un estado de ayuno.


Aplicación de ayuno intermitente simple y libre. Pérdida de peso, mantenerse saludable.

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